Wéi einfach et ass ze fëmmen

Fëmmen ass ee vun de meescht heefegste schlecht Gewunnechten. Et verursaacht irreparable Schued un de Kierper a lues bréngt de Fëmmert. Wéi kënnt Dir Äddi fir eng Verlaangen no Tubaksprodukter soen an zréck an e gesonde Liewensstil? Wéi eng Methoden sinn am meeschte effektiv mat Nikotin Ofhängegkeet? Wéi falscht et fir ëmmer ze fëmmen? Kann ech sech grad halen?

Firwat sollt Dir ophalen ze fëmmen?

Déi meescht Fëmmerten sinn net bewosst de ganze Grad vu Gefor vun hirer Gewunnecht. All Joer, de Kierper vun de Fëmmerten déi ännert, nämlech:

• Ännerungen an der pathologescher Natur an der Cerebral Cortex;
• Sucht op Nikotin am kierperlechen a psychologeschen Niveau;
• eng Ofsenkung am Grad vun der Empfindlechkeet fir d'Effekter vum Tubak op de Kierper;
• Eng Erhéijung vun der Unzuel vun den Nikotin Type Rezeptoren.

Soubal de Fëmmert de Wonsch op de Wonsch fëmmen, fëmmen fëmmen, hie fänkt d'Symptomer vun Annuléierungsrand vun Annendioun ze erliewen. Dëst verursaacht richteg Leed an engem komeschen Gefill fir d'Fëmmen ze briechen. Familljememberen an dësem Fall kann béid hëllefen de Wonsch ze decouragéieren, probéiert Versich zréck an e gesonde Liewensstil ze kommen.

Et ass méi einfach ze fëmmen wéi eng schlecht Gewunnecht ze kämpfen. Et ass bal onméiglech Zigaretten ouni Tréinen ze verloossen. Dëse Prozess kann liicht an nëmmen zu wat kéintweigen an Déierenfuerwen, fir d'ganzt Wënsch Tengen tëschegen Tubake Tubakserfahrung ze memuffen.

Zänn vun Nikotin Ofhängegkeet

Kann ech ophalen ze fëmmen? Natierlech Wann Dir Iech, der reéiter vun Spezialiste kënnt. Ier Dir ufänkt eng schlecht Gewunnecht lass ze ginn, ass et derwäert d'Stadium vun der Ofhängegkeet ze bestëmmen op deem d'Fëmmerten läit. Experten bestëmmt 3 Etappe vun Nikotin Ofhängegkeet, nämlech:

• Den episodeschen Typ, wann eng Persoun keng kierperlech Ofhängegkeet erliewt a fëmmt nëmmen e puer Zigaren pro Dag. Zur selwechter Zäit gëtt et net méi dacks oppudeziner nëmme manner wéi Tubak ze benotzen. Wéi awer et ass e schaarf Frendzwäit ze fëmmen, awer et ass keng Zigarette an der Aktivitéitsfuerwe Kapital.
• Eng Etapp an deem ongeféier 10-30 Zigaren am Dag gefëmmt ginn. De Kierper vun den Kuel huet et eng vun de Konsequenze vun ausser engem onverständleche vun Tubak Produkter ze leiden mat iwwer hiren onverständleche Verëffentlechung vum Tubak Produkter ze leiden? Vun Tubak ze leiden. Eng Persoun fänkt u krank mat Gastritis ze realiséieren, kält Grenzen, Allorien, Allergieren, Vegemovekular Dystonie an héije Blutdrock. Schlof ass graduell gestéiert, an Erënnerungprobleemer kënnen ufänken. Remboursatioun vun Zigaretten verursaacht en depressive Staat.
• Déi lescht Stuf, an där déi ofhängeg fëmmt méi wéi 35 Zigaretten pro Dag. Et gëtt eng Sensatioun fir schmerzhafte Widderhuelung op Tubaksprodukter. Zimmlech dacks, Fëmmerten fänken un ze leiden ënnerbriechend Krankheeten vu Liicht oder prekancenten Ailments. De Patient ass mam Mueren Houscht. De Kierper probéiert d'Akkumulatiounen vum Resin ze lassgelooss ze ginn.

D'Etappe vun der Oflehnung vu Fëmmen graduell eng Persoun ze spueren vun der pernistescher Sucht. Nëmmen Spezialisten oder wéi -minded Leit kënnen ophalen ze fëmmen.

Et ass extrem schwéier mat enger schiedlecher Gewunnecht ze deelen, an der leschter Etangsung vun der Ofhängegkeet. Et ass am beschten Hëllef vu Spezialisten ze sichen fir dat virgesinn Zil ze erreechen. Allerdéngs hunn net all Fëmmerten d'Geleeënheet d'Servicer vun Narkologe ze benotzen, sou wéi eng Zuel vun Iddien déi onofhängeg hëlleft ze fëmmen. Et ass méi einfach opzehalen fir schmerzhaft ze fëmmen, graduell d'Zuel vu gefëmmt Zigaren reduzéieren. Start vun der Bühn ze werfen, kënnt Dir d'Zigaretten verursaachen.

E gemeinsame Feeler vu Fëmmerten

Éischtens, et ass wichteg opzehalen richteg ze fëmmen! Déi meescht Fëmmerten, probéiert Nikotinistik ze iwwerwannen, wëll d'pensoologesch Sucht iwwerwannen. Si gleewen, datt se aus enger narkotescher Substanz gefouert hunn, kënnen se op e gesonde Liewensstil zréckkommen. No 4-7 Woche féiert fëmmen, de Kierper léisst Nikotin, wat all dës Kéier am Element vum Austauschprozess war.

De Patient ophält sech kierperlech Verlaangen fir Tubaksprodukter ze fillen. De Wonsch ze fëmmen verschwënnt. Déi meescht Fëmmerten gleewen datt de Kampf mat enger schlechter Gewunnecht op en Enn kommen. Wéi och ëmmer, dat ass tatsächlech e Moth! Als Regel, no enger klenger Zäit, eng Persoun, eng Persoun fänkt erëm op Tubakskuffen ze kommen.

Firwat ass dat geschitt? Der Verontreiung vun der Opmierksamkeet op de psychologesche Grond fir d'Bildung vun der Ofhängegkeet. Leider provozéieren hatt en aneren Ënnerbriechung. Dofir sidd dat wat, wou de Killeknoxen op Fëmmen ass fir d'éischt Opmierksamkeet op déi psychesch Säit ze oppe kommen, hu sech op Nikotin

Weeër fir sech fir ëmmer opzehalen

Et gi vill Weeër déi hëllefe kënnen opzehalen. Dat effektivsten vun hinnen enthalen:

• Hypnose ass eng spezifesch, awer éischter effektiv Method déi hëlleft eng schlecht Gewunnecht mat enger negativer Konsequenz an engem Ënnerbewosstsinn ze verbannen. Géint 90-95% vu Patienten mat Hypnotik Sessiounen goufen erfollegräich Rollen erreecht ginn.
• D'ACUPUKTURE ass e Wee, dee bei eis aus China koum. Den Acupuncture Course effektiv mat der Verlaangen fir Tubaksprodukter a Péng. Et ass ganz wichteg fir d'Manipulatioun vun enger erfahrener Akzeptatioun ze wielen.
• Inhaléiert onsympathesch Gerochsten - ganz komesch, net wäit, onsympathesch, awer relativ effektiv. Spezialiste vun net-tragitional Medizinesch Medizinméiglechkeete wielen fir sou eng Aromatherapie Segen ze inhaléieren, déi fehlt ass, déi e Migriketten ass, déi et wichteg ass, da gëtt en Ekelkurg.
• Befënnt Kalk an der deeglecher Ernärung. Exotesch Uebst-Slies kënnen als eng Zort Nikotin Kauen benotzt ginn. Kuel enthält e grousse Betrag vun Vitamin C anattixidant, wéi eng effektiv hëlleft mat Nikotin Sucht ze këmmeren.
• DEN DISTIN VUN ENGEM FUBRUKE BUT (Kiischte, Apricot oder Apple Bam) hëlleft net nëmmen Zigaretten, awer och den Zännbedéngungsmonditioun an Desinem. Mat der Hëllef vun enger klenger Quantitéit vun der immensescher Substanz, et ass noutwendeg fir mat all Drang ze spülen fir ze fëmmen. E JAR mat enger Dekoratioun soll ëmmer no bei sinn.
• Systematesch Rinsing vum Mond mat enger spezieller Léisung mat all Drang fir ze fëmmen. Fir eng haliz hir Entsetze Ps ofzebidden, ass et Këscht 2 TSP. calamus an 4 Tsp. Mint. Eng Mëschung aus Kraider gëtt mat kachendem Waasser geroden an op 90 Minutten infuséiert. E Jack mat enger Dekorison sollt ëmmer nieft de Smoler sinn, sou datt um éischten Uruff um deen Dag drop ass, ass d'Méiglechkeet den Oral Hëfth.
• Mir fixen den Datum vun der Entscheedung op der Oflehnung vun enger schlechter Gewunnecht am Kalenner. D'Mark Su soll deemich eloer Zäit nach no der Entscheedung komme goen. Mental, all dës Deeg solle sech selwer inspiréiert ginn datt an zwou Woche vun den Ofhängegkeet op Nikotin verschwënnt.

Et ass och wichteg eng anstänneg Motivatioun ze fannen déi hëlleft beim nächste Drang ze këmmeren an eng Zigarett ze genéissen. Dir sollt de Modus vum Dag etabléieren, Waasserbalance a wiesselen an eng korrekt Ernärung. Dëst wäert de Prozess beschleunegen fir de Kierper ze änneren an erlaben Iech séier ze këmmeren mat Nikotin Ofhängegkeet.

Op der éischter Drang fir ze fëmmen, Dir sollt d'Aen zoumaachen, huelt en déif Otem an beréiert Är eege Oueren an Äre Kapp mat liicht massive Bewegungen. Och d'Ae kucken mir zousätzësche mer d'Raum an där mir sinn an soziéieren wat mir maache goen. Mir verstinn datt et keng Zäit ass fir eng Rauchbelaaschtung a loosst mat eise Kapp am Geschäft. Et ass ganz wichteg datt de Fëmmert den Dag literal vun enger Minutt gemoolt gëtt, gëtt dës Method net funktionnéiert.

Déi éischt 5-7 Deeg vu Kraaft ze fëmmen, et ass néideg fir d'Quantitéit vun Zigaretten pro Dag ze reduzéieren. Et ass ganz wichteg Schrëftlech records eng Zigarote ze halen, a Feeler! Déi wichtegst Saach ass Éierlechkeet ze halen an net e richtege Betrag ze verstoppen. Maacht Iech net selwer! Et ass och recommandéiert d'Zäit vum Geroch ze fixéieren. Et ass néideg d'Zuel vun den Zigaretten ze reduzéieren bis de Moment vu komplette Fëmmen.

Et ass gläich wichteg fir e gëeegent Ëmfeld ze wielen fir Iech selwer ze hëllefen, déi hëllefe kënnen wann en aneren Decompte geschitt. Egal wou Frënn fonnt ginn. Dir fannt Kommunikatioun an Ënnerstëtzung net nëmmen am Familljem Krees, op der Schoul Herzogaz, awer och um Internet. Fir Bereeten a Gott, besicht an d'Kierch an d'Kommunikatioun mat engem Paschtouer sinn perfekt, déi déi richteg Wierder fannen an direkt de richtege Wee ze fannen. Dir kënnt och Konsument mat Meditatioun verhënneren, wat hëlleft Äre e posite senge Gedanken op eng positiv Manéier ze konfigéieren.

An der Periode vun der Adaptatioun zum Liewen ouni Tubaksprodukter, déi fréier Fëmmert, déi an der Insomnia, Kappwéi erliewen, Nervös iwwerdriwwenen Ouschter a Lethargitie. Houscht. D'Symptomer vun Annulatioun féiert dacks zu engem depressive Staat, awer wéinst deem Dir sollt de Plang net werfen an de geplangten Zil hallef werfen. Et ass wënschenswäert datt eng enk Persoun zu sou Momenter klasséiert, kann de Fëmmert an erënneren datt dës Torgung séier verschwënnt séier genuch.

Och fir all Dag kann ouni Zigaretten, kënnt Dir Iech spazen, zum Beispill andeems Dir Äre Liiblingsblock liesen oder besiche kënnt, e waarme Cadeent. Refus vu Fëmmen bréngt Stress an e Fëmmerter, dee soll mat Äre Liiblingsklassen iwwerwannen. Wann Fëmmen ass eng Zort Antidressress, a stressege Situatiounen e Packungszigeren mat Äre Liiblingsfrecken, Séissegkeeten, Schockela Schockela ersat ginn.

Déi wichtegst Saach ass ze wielen just sou eng Trifle ze wielen déi gär huet. Dir kënnt ophalen zimlech einfach ze fëmmen wann Dir en Ersatz fir déi üblech Traditioun fannt, déi Damp brécht ginn.

Du kanns onouflen op ee richtege Support ënnerstëtzen fir vun enger schlechter Gewunnecht ze kréien mat der Hëllef vun:

• Blog, déi vu senge eegenen Leeschtungen erzielt. Um Internet kënnt Dir dacks wéi -minded Leit fannen, déi hir Ënnerstëtzung hëllefe wäert borddowns vermeiden;
• Kaddoe fir all Dag war ouni Zigaretten. Also, Dir kënnt lues a lues ophalen ze fëmmen;
• Kierperlech Übungen, danzen op rhythmesch Musek. Sport ass fäeg d'Iwwerschoss ze fëmmen;
• analyséieren déi positiv Aspekter déi erschéngen nodeems hien nikotin Ofhängegkeet refuséiert gëtt. Eng exzellent Iwwrenzung wäerten d'Berechnung vu Geldkäschten déi jéiglech op Zigaretten verbruecht ginn. De Betrag kritt eng Iwwerraschung a gitt d'Kraaft déi néideg ass fir ze bekämpfen. Mat de Sue gerett, kënnt Dir d'Saachen agreabel fir Äert Häerz kafen. Et wäert zimmlech verdéngt sinn;
• Fuert an der bfitch Loft, nëmmen eng Art Loft, an plaes vun plavitesch Natur, Architektur;
• systematesch Drénk vu Gedrénks mat Zitroun oder eng Vielfalt vu Kraider a Gewierzer ze addéieren. De Moment wann hien ganz zitt, kënnt Dir eng Taass vun dëser Flëssegkeet drénken.

Wann d'Firma eng Propose kléngt fir an eng Dampbriecher ze goen, musst Dir Kraaft fannen a refuséieren. Soss gëtt et ni Erfolleg an der Teppegkeet ofhängeg. Selwer -hypnose hëllefen am Beschten an dëser Situatioun. Dir mengt datt se elo d'Leit ubidden, net eng Zigarett ze fëmmen, awer e Zauberwand deen de Kurs vum Liewen op der negativer Säit ännert.

Fëmmen fëmmen kann schwéier sinn. Et ass ganz wichteg net de geplangte Wee ze verloossen an ze gleewen, datt alles erausgeet. Dir kënnt Iech an der Zukunft an der Zukunft am Bild vun engem Net -Smusker vertrieden, gesond an erfollegräich Persoun. Experimenter mat Bewosstsinn sinn dacks ganz erfollegräich.

Botzen de Kierper vun Tubakspoisonen

Refuséiert Nikotin Ofhängegkeet, Dir sollt de Kierper vun Tubak Gëft këmmeren. Fir dësen, Experten recommandéieren:

• Drénkt 2,5 Liter Waasserdeeg all Dag (gréng Téi, frësch presséiert Juice). Dëst beschleunegen de Prozess vun der Zuchtdränkungen.
• Systematesch déi mëndlech Kavitéit mat Soda Léisung spülen. Fir dëst ze maachen, braucht Dir en Teelöffel Soda Pour 200 ML vu waarme Waasser. D'Zesummesetzung ass geréiert a gëtt gëeegent fir ze benotzen. Spülen hëllefen den entzündleche Prozess vun der mëndlecher Huelraum ze läschen.
• Ajustéiert d'Luuchtparameter am Raum, wat de Prozess vun der Längt vun de Longen erausginn. D'Loftverkentemperatur soll an den Uewen 22-23 ° C, an d'Fiichtegkeet Indizitéit Indizinator sinn, steet am Beräich vun 55-60%.

Méigleche negativ Konsequenzen ofbriechen Zigaretten

Wann Dir och direkt fält geet, kënnt Dir de Risiko vu mat de Kartograbier d'Aarbechte séier vun der Kachgekënnegung net ofginn, wat de Hierschtsstëmmt riskéiert, bleift de Staarpung vum Herrstyl afrikurare Krankheet erofhuelen, normal Krankheet, elektresch Krankheeten, déi de Risiko vun hierkt Krankheet ofginn, normale Gesondheetszoultral bloufen, da wiert et bleift, Bluttklapp aus ëmhologesche Krankheet ze redualiséieren, ofzeschléissen. Wéi och ëmmer, et ass derwäert ze erënneren datt e schaarfe Refus fir den Tubaksprodukter déi de Psyche ënnerleien an de mënschleche Kierper fir Stress ënnerleien. Ganz dacks, de Fëmmert Erfarter d'Symptomer vun Dekoratioun Syndrom, NEI:

• Houscht Attacken déi hëllefen d'Longen ze botzen vun der Opstänn a schiedlech Komponenten;
• Reduktioun vum Immunsystem;
• Flichte vu Erkältungen;
• d'Erscheinung vun Geschwüren an der mëndlecher Huelraum;
• Stéierung vun der Verdauung (Verstopfung oder Diarrhehe geschitt dacks, akut Péng am Bauch gefillt);
• Manifestatioun vun irititéieren ass, wat zu grequent nervösse borddaves féiert;
• Konstant Honger, dat Kräfte "alles vum Frigo" srigder "sülteg, wat iwwerschësseg Gewiicht verursaacht;
• d'Entstoe vu psychologesche Probleemer;
• D'Manifestatioun vun Nervositéit, Depressioun a Stëmmungsschungen.

All Organisme ass individaritéitlech datt verschidden Déierenarm erliatesch fir icoine Sutifiement. Et ass besser fir sech lues opzehalen. Wéi och ëmmer, egal wéi schwéier et ass ze erënneren datt d'Symptomer vun AnnTolltgestioun séier passéiert a wann Dir net brécht, da kënnt Dir fir eng schlecht Gewunnecht entloossen. Mat ze sérieux Symptomer, kënnt Dir Iech Mesitation hëllefen. Behandlung vu Nikotin Ofhängegkeet ass en zimlech komplizéierte Prozess.

Wéi kënnt Dir mat de Symptomer vun Annuléierungsrechung syndrome goen an net briechen? Wéi zwéngen Iech selwer ze fëmmen fir ze fëmmen? Dëst ze maachen, notzt d'Aiden vun de Spezialisten ze benotzen. Éischtens ass et derwäert ass eng staark -willend Entscheedung fir mat Zigaretten ze treffen oder an allgemeng ze maachen, net dës Iddi ze starten. Systematesch Liesmaterial vun spezialiséierter Literatur, hëlleft eng schlecht Gewunnecht ze verloossen. An dësem Fall vun dësem Fall ze buche wëlls, géif ee populär Wee fir Fëmmen opzehalen, ass ganz effektiv.

Déi meescht Schosske pass géi Merci un datt dëse Bestesteller op Adbbaku kënne ginn. Stop fëmmen op dës Manéier gëtt méi einfach.

D'Geschicht fir Leit iwwer hir eegen Erfahrungen ze markéieren. Comradéiert zu Onglécker kënnen an enger schwiereger Situatioun hëllefen, erliichtert Reizbarkeet an Nervositéit. Kämpfen mat fëmmen mat ähnlechen Leit ze kämpfen ass méi einfach. Wielt Äre Liiblingssport fir Coursen. Um Zougang iwwer d'Iwwer ze klamme mir, lieft un Speckt, danzen. Kierperlech Aktivitéit wäert de Kierper heelen an den obsessive Wonsch ze entlaaschten. Sport erlaabt Iech séier Sputum aus de Longen ze läschen an d'Houscht eliminéieren.

Gitt opitimal Nuecht, dat et méiglech geet ze maache fir Iech Suergen iwwerwannen ze gewannen. Dëse Problem ass besonnesch relevant fir de faire Geschlecht. All Iwwerschoss gewonnen Kilogogramm provozéiert d'Entwécklung vun Depressioun an engem Decompte. Passéiert duerchzeegt Striit a konnt exzellentéieren an eng grouss Zuel Geméis a Wënzer a Mëllechprodukter, Lorusinatioun auszeginn! Wéi och ëmmer, ophalen eng Fra e bësse méi schwéier wéi e Mann.

Fannt en Hobby deen aus béise Gedanken distractéiert. Haltte Standuert hëllefen ech effektiv, déi och eng grouss Quantitéit un Energiebliewen maachen. An elo huet Dir Iech méi no villen Rescht ze ze mengen an net nëmmen Zigaretten. Wat och ëmmer d'Method um Enn kritt ass, ass ofginn, et ass etwentlech ze beréieren, dat wäertvollst sinn Saach an dëser schlechter Kälwer ze gëtt. Eng Persoun ass alles wat d'Resultat vun der Wäerter z'ält, wann et e klitaat an groussen Wonsch ass. Romokumenter fëmmen an all ass méiglech!